استراتيجيات ذكية للمحافظة على التركيز أثناء الدراسة

هنالك العديد من الطرق الذكية السهلة التي من شأنها أن تساعد الطالب في التركيز على دراسته، وهذه الطرق عبارة عن؛

*تخصيص مكان للدراسة

إن من أولى وأفضل طرق المحافظة على التركيز أثناء الدراسة هي “تخصيص مكان للدراسة”، بحيث يكون المكان هادئا بعيدا عن الضوضاء والضجيجK والهدف من تخصيص مكان للدراسة هو؛ تدريب العقل على ربط المكان بالدراسة، فبمجرد الدخول إليه يصبح من السهل التركيز على الدراسة.

وهنالك عزيزي القارئ أمور لابد من مراعاتها عند تخصيص مكان للدراسة، وهذه الأمور عبارة عن؛

-إضافة صور واقتباسات على الجدران؛ ما يساعد على التحفيز على الدراسة.

-توفير إنارة جيدة تساعد على التركيز.

-وضع بعض الزهور والنباتات الخضراء.

-المحافظة على نظافة المكان وترتيبه بشكل جيد.

*تنظيم الوقت بشكل جيد

تنظيم الوقت وإعداد الجدول الزمني للواجبات المنزلية والدراسية يساعد بشكل كبير على التركيز على الدراسة، وعكسه تماما عندما يكون جدولك اليومي مشتتا فإن ستواجه مشكلة التشتت في الانتباه وعدم التركيز على الدروس.

*العمل على فترات متقطعة وأخذ فترة راحة بين كل فترة وفترة

من الضروري أخذ فترة راحة عند الدراسة، بحيث يجب على الطالب أخذ 60 إلى 90 دقيقة كفترة راحة، والتنفيس من ضغوطات الدراسة؛ حتى يتهيأ العقل لاستقبال أكبر كمية من المعلومات.

*أخبر من حولك أنك مشغول بالدراسة

يتمثل الأهل والأصدقاء جزءا لا يتجزأ من الحياة، فهم معك على مدار اليوم كله، ولكن هنالك أوقات يضطر المرء بأن يخبر من حوله “أنه مشغول” ولا يمكنه التواصل مع أحد، خاصة في فترة الامتحانات؛ إذ يحتاج المرء خلال هذه الفترة للكثير من الوقت للتركيز على الدروس.

وهنالك إرشادات للتعامل مع الأهل والأصدقاء عند اقتراب موعد الامتحانات والسعي للتركيز على الدراسة؛ وهذه النصائح والإرشادات عبارة عن؛

-ضع لافتة على باب الغرفة أنك مشغول ولا تستطيع التحدث مع أحد.

-إذا كنت تستخدم أحد منصات السوشيال ميديا غير حالتك إلى “مشغول”، لتفادي استقبال الرسائل بشكل مستمر، والتي تكون غالبا سببا في تشتت الانتباه، وعدم التركيز على الدروس.

*اختر أصحابك بذكاء

هل سبق وسمعت عن مقولة “العدوى السلوكية” من قبل؟ إن المراد بهذه المقولة هو؛ أن الإنسان يتأثر بسلوكيات الأشخاص المحيطين من حوله، حيي يبدأ بتقليد تصرفاتهم بدون إدراك حتى! 

لهذا يتوجب على الطالب اختيار الصاحب الذي يشجعه على الدراسة، ويهيئ له البيئة المناسبة للتركيز على الدراسة.

*الابتعاد عن كل ما يشتت الانتباه

تعد وسائل التواصل الاجتماعي والمسلسلات عوامل أساسية لتشتيت الانتباه؛ لهذا من الأفضل الابتعاد عن مواقع التواصل الاحتماعي قدر المستطاع؛ لتهيئة بيئة دراسية جيدة.

*الاهتمام بصحة الجسم 

منذ الصغر ونحن نسمع مقولة ” العقل السليم في الجسم السليم” لهذا لابد من المحافظة على الصحة والعمل على العناية بالجسم وحمايته من الأمراض.

بحيث يتوجب على الطالب المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأطعمة الصحية كالفواكه والخضروات، وشرب الماء بكميات كافية وتجنب تناول الكافيين والمنبهات الأخرى خلال فترة الدراسة؛ كونه مضر جدا على الصحةK علاوة على ذلك! احرص على أخذ نزهة والترفيه عن النفس من ضغوطات الدراسة حتى يكون النفس على أتم استعداد للدراسة.

*النوم لفترات كافية

يسبب السهر لفترات طويلة في الليل “أرقا وهالات سوداء تحت العين” إضافة إلى أنه قد يؤدي إلى عدم التركيز على الدراسةP لهذا لابد من أخذ فترات كافية للنوم، حيث ينصح الأطباء بالنوم ل8 ساعات على الأقل في اليوم؛ حتى يكون الجسم قادرا على إنجاز المهام بشكل أفضل.

*الدراسة ضمن مجموعة

هذه الاستراتيجية فعالة جدا، وتشجع الطالب على التركيز أكثر على الدراسة، بحيث يتقاسم الطالب المعلومات مع من حوله، ويتعلم معلومات جديدة، ما يساعد في الحصول على أعلى الدرجات.

كانت هذه أبرز النصائح والإرشادات حول كيفية التركيز على الدراسة، بحيث من الضروري الالتزام بهذه النصائح؛ للتركيز على الدراسة، والحصول على نتائج جيدة.