كيف يمكن التركيز في الدراسة؟

من هنا ستتمكّن من معرفة أفضل الطرق الفعّالة لمذاكرة الدروس بكل تركيز وسرعة؛

• التغذية السليمة

منذ أنْ كنّا صغاراً ونحن نسمع عن مقولة “أنّ العقل السليم لا يكون إلا في الجسم السليم”، وهذه المقولة صحيحة 100% وينصح بها الأطبّاء دوماُ، وممّا لاشكّ فيه! أنّ التغذية السليمة تشكّل عاملاً أساسيّاً في تقوية الذاكرة، لهذا يتوجّب عليك من التركيز في الأغذية التي تتناولها خاصّة في فترة الامتحانات.

فمن الجدير بالذّكر! أنّ الأغذية الغنيّة بالدهون من الممكن أنْ تجعلك تشعر بشيء من الخمول والنّعاس، ناهيك عن جعلها تشعر بتشتّت الانتباه.

لهذا انتبه لجانب التغذية عند مذاكرة الدروس، حيث من الأفضل تناول الفواكه والخضروات، والأطعمة الغنيّة بالألياف مثل؛ السلطة والعدس والحساء، والابتعاد قدر الإمكان عن الشوكولاتة والكعك.

• النوم الكافي

حسناً؛ دعنا لا ننسى هذا العامل المهم! والذي يعدّ من أهمّ عوامل التركيز على الدراسة، فالجسم بحاجة إلى النوم الكافي، حيث من الذروريّ النوم لـ 8 ساعات في اليوم، حتّى يكون العقل في كامل الوعي والتركيز.

• إنشاء جدول لتنظيم الوقت

من الضّروريّ تنظيم الوقت حتّى يتسنّى لك الفرصة للتركيز على دروسك، فمن الخطأ المذاكرة طوال اليوم دون أداء الواجبات اليوميّة الأخرى، فمن الأفضل أنْ يكون جدولك منظماً، فتجعل وقت محدّد للدراسة، ووقت محدّد للترفيه عن نفسك، ووقت للرياضة وهكذا، حيث بهذه الطريقة تكون قد هيّأت نفسك للدراسة بشكل أفضل.

• شرب الماء بكميّات كافية

وفق الدراسات العلميّة نلاحظ أنّ؛ الماء يعمل على تنشيط الدّماغ، فكلّما زادت كميّة المياه في الجسم كلّما كان عقلك واعياً نشطاً، عكسها تماماً عندما تقلّل من شرب المياه فإنّك تعرّض عقلك بذلك لعدم التركيز والتقلّص.

لهذا نصيحة منّا عزيزي القارئ؛ احتفظ بقارورة مياه، وداوم بشرب الماء بكميّة كافية على الأقل اشرب 3 لترات من المياه بشكل يوميّ، وعندها سترى كميّة التركيز العالي الذي ستحظى به عند حفظك للدّروس.

• خذْ فترة راحة

ابتعدْ تماماً عن فكرة الدراسة لساعات طويلة دون أخذ فترة راحة، لأنّك سوف للاكتئاب الحادّ ولن يستوعب عقلك الدروس بشكل جيّد، لهذا من المهم أخذ فترة راحة ما بين 25 إلى 30 دقيقة.

وخلال فترة الرّاحة؛ قمْ بالنّهوض والتمدّد أو خذ نفساً عميقاً “تشهق وتزفر”؛ لأنّك بذلك سوف تهيّئ نفسك للدراسة، وتكون نسبة التركيز بعد عالية جدّاً.

• تجنّب شرب المشروبات المحتوية على مادّة “الكافيين”

نلاحظ أنّ العديد من الطلاّب يشربون القهوة والشاي وغيرها من المشروبات الحاوية على الكافيين ظنّاً منهم أنّ هذه المشروبات تساعد على زيادة نسبة التركيز والدراسة بشكل أفضل، وهذا خطأ فادح! 

لأنّ هذه المشروبات تقلّل من طاقة الجسم وتضعف الذاكرة، إضافة إلى أنّ تسبّب الهالات السوداء تحت العينين، لا نقول أنْ لا تشرب القهوة أو الشاي بتاتاً، ولكن من الأفضل شرب 600 ملغ من الكافيين يوميّاً.

• الإضاءة الجيّدة

تذكّر جيّداً! أنّ الإضاءة الجيّدة تساعد في زيادة نسبة التركيز في الدراسة، فعندما تكون الإضاءة ممتازة، فإنّ العقل يكون قدرته على استيعاب الدروس أكبر، عكسها تماماً عندما تدرس في مكان تكون الإضاءة فيها ضئيلة، فهي تسبّب تشتّت الانتباه، والشعور بالنّعاس.

كانت هذه أبرز العوامل المساعدة في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز في الدراسة، بحيث لو أنّك قمت بتطبيق ما ذكر فإنّه ومن المؤكّد ستكون فرصة حصولك على الدرجات العالية كبيرة جدّاً.